[...] - HT C6 Koment: Ciężki żywot ;D pobudka znowu rano bardzo rano w autobusie już mnie muliło myślę nad tygodniem roztrenowania i wejściem na nowy plan całkiem inny plan nie push pull nie splity nie fbw . Dieta sztywno trzymana bo poza domem a jak w domu to już gotowe wczoraj usmażone ;d,nie ma czasu na podjadanie niestety :D Na dniach może [...]
[...] do poprawki we wrześniu 2-0 przegrywam w sesji :D Dieta trzymana czysto jak jest napięty grafik np. uczelnia dojazdy itd nie ma czasu na podjadanie . Do momentu wprowadzenia push,pull,legs jakieś 2-3 tygodnie ćwiczę splitem ale z priorytetem na ręce tzn będę robił je 3 razy w tygodniu minimum i po tym cyklu tydzień-2 przestanę w ogóle je robić [...]
[...] pobiegać i popływac później w jeziorze ;) Nie mogę coś zmienić planu na PPL przywiązałem się jak rzep do psiego ogona i ciężko mi opuścić ten schemat . Może ktoś coś się wypowie na temat PPL czy warto tzn chcę zmienić na push i pull podzielone na siłę i hiper a do tego między nogi całe /SFD/Images/2015/7/31/d5b7ca3596c34045804c73190f1b0438.jpg
[...] . Trening dobrze wszedł , zmienię może system treningowy trochę ale to przemyślę jak będzie luźniej . FBW raczej odrzucam zostaje do wyboru dalej split inaczej trochę ogarnięty albo push , pull podzielony na hiper i siłę . /SFD/Images/2015/12/19/83ec68f9b6114e01b6a0c2d4409343d5.jpg /SFD/Images/2015/12/19/85fc1765ba1e4414a1c5ca2c0358d564.jpg
Dales rade zrobic triceps ? Po klacie i barkach mysle ze i tak byl bardzo dojechany... jak dla mnie za duzo tego :-) nie jest za dużo masz w każdej partii po 3 serie , standardowy push pull legs
[...] C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Chciałem porównać dzisiaj obwody jak się zmieniły ale popełniłem błąd miałem w dokumencie na lapku a nie na kartce czy w dzienniku no i przy problemach z lapkiem zniknął plik niestety . Trening bardzo dobry push zajmuje mi około 1h 10min więc dobry czas . /SFD/Images/2016/4/2/17fed354266f4733a11fcabd8512722c.jpg
Trening 7 września 2009r. - tydzień 5 1. Wyciskanie leżąc rozrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 106 kg - 5,5 115 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=Y8jhfPrqCYk 119 kg - max(3) tydzien temu - 112 kg - 5 http://www.youtube.com/watch?v=l6rQHJtc3YM Komentarz: Serie na 106 kg , nie za specjalnie, nie czułem sztagni zbytnio. Na 115 juz lepiej, mysle ze z [...]
nie żartuj- układasz splita na 3 dni, albo push-pull na dwa dni lecz wrzucamy go na 3 dni w tygodniu, więc będzie rotacja ale to nie szkodzi, do dzieła więc;-)
A tak wyglądają pompki na "King of pull and push" 2014. Ten koleś na filmie zrobił 279 pompek i zajął 4-miejsce.. :) Ciekawy patent z tym podwyższeniami i linką: https://www.youtube.com/watch?v=sb3sLWOrDYY Nie wiem czy już wcześniej nie wrzucałem tego filmiku... to najwyżej będzie jeszcze raz :)
Nasze dzisiejsze regionalne I Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na drążku i pompkach na ziemi: https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11163877_839334142786618_1264118252715971631_n.jpg?oh=d90e24b9ff1aab2767b072d71ea1614e&oe=562D9AD1 [...]
No i nikt nas nie pochwalił za postępy... :) Myślałem że chociaż Marek da koment do mojego OAP :)-bo to też z myślą o Nim był kręcony,a miesiąc temu obiecałem że wrzucę :) Tutaj filmik z Pull And Push 2015. Za rok zbieramy ekipę i jedziemy:) Już w tym roku się zastanawialiśmy z Robertem Plutowskim czy nie jechać.Wyniki jak na bez zatrzymania na [...]